冷え性改善におすすめのサプリはどれ?ランキングで人気のサプリをまとめました。

冷え性ってすごくつらいですよね・・・。かくいう私も長年冷え性に悩まされているうちのひとり。
夏も終わりに差し掛かってきて、秋の涼しい風が吹き出すと、手先や足先が氷のように冷たくなって、、、

ちょっとさわってみてよなんて、自慢にもならないのですが他の人の手の暖かさと言ったら・・・w

そんな冷え性に向く成分と言えば生姜や高麗人参。そんな冷え性対策の為の代表的なサプリと言えば別のページでレビューしている高麗美人ですが、今回は冷え性の為に現在販売されているサプリメントや成分についてまとめてみます。

ヘスペリジン、高麗人参、しょうが系

αGヘスペリジン+ナノヘスペレチン

グリコのαGヘスペリジンは冷え性の為の温活サプリの主力と言えます。ヘスペリジンはビタミンPとも呼ばれ、みかんの皮などに豊富な成分です。毛細血管を強化し、柔軟性を高めるだけでなく、血流を良くする作用がある為、冷え性に効くサプリの定番となっています。価格も試しやすく、単品注文でも初回に限り送料無料で1,080円。とはいえ定期の場合でも2回目以降は1,800円(税別)なので最も財布に優しいサプリメントです。

高麗美人

ぽかぽかの代名詞と言えば高麗人参。そして高麗人参のサプリと言えばていねい通販の高麗美人。高麗人参に豊富に含まれるサポニンにも血の巡りを良くする作用があり、定番の成分です。特に更年期の冷えで悩んでいる方には、更年期の悩みと冷え症とダブルで対策できるので高麗美人がおすすめです。価格は、1ヶ月に1度配達の場合は、2,721円、2か月に一度2袋を配達の場合は1袋あたり2,570円です。グリコのヘスペリジンより少し高いですが、高麗人参をこの価格で摂れるのはお値打ちと言えます。

金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダム

名前そのままに、金時ショウガとヒハツ、クラチャイダムが全部入りの温活サプリ。ヒハツは香辛料として使われていますが、カプサイシンのような急激に効く特性はない為、汗をかくことなく身体を温めてくれます。クラチャイダムは日本名で黒ウコン。黒ウコンに配合されるポリメトキシフラボノイドには血流を良くする働きがあるだけでなく、代謝を上げる作用もある為ダイエットにも使われています。

金時しょうが粒

金時しょうが粒は、温め成分たっぷりの生姜をまるごとサプリに凝縮した商品。特に温め成分の量が多い金時しょうがに加え、ヒハツとヘスペリジンも配合しています。しょうがサプリとしては配合量が多く、1日分に300mgの金時生姜を摂ることが出来ます。

アミノ酸、黒酢系

くろす美人丸

黒酢というと、ダイエットサプリを思い浮かべる方が多いかと思いますが、実は黒酢サプリは冷え性に対してもぴったり。特に手足などの末端が冷えるタイプにおすすめです。くろす美人丸は、アミノ酸が豊富な玄米黒酢を中心に生姜エキス末でジンゲロール、トウガラシエキス末でカプサイシンも摂ることが出来ます。身体を温める為の成分が凝縮されています。価格は税込1,383円ととても試しやすく、定期購入の場合も回数の縛りがありません。

すっぽん小町

すっぽん小町は、すっぽんサプリとして7年連続で通販売り上げがナンバーワンのサプリメントです。すっぽんサプリはダイエットや美容の為に愛用されていますが、実はアミノ酸量が大変豊富で黒酢よりも多いんです。すっぽんダイエットは、そのままアミノ酸ダイエットとも言え、アミノ酸をたくさん摂ることで血液の巡りが良くなるだけでなく、代謝自体が上がることが分かっています。新陳代謝が良くなるということは、その分エネルギーが消費されますから身体の熱を生み出す力も上がります。黒酢単体のサプリであればすっぽんをおすすめしますが、くろす美人丸には冷え対策の為の成分もプラスされているので迷うところではあります。

三黒の美酢

三黒の美須は、いわゆる黒酢ダイエットで有名なサプリ。黒酢もろみ末、黒にんにく末、黒卵黄油に加えビタミンB群が豊富。アミノ酸をたっぷり摂れ、代謝アップによる効果が期待できます。初回980円(税別)で2回目以降は2,660円(税別)。定期縛りがないのも嬉しいですね。
第3類医薬品

トコフェロンEナチュール

トコフェロンEナチュールは第3類医薬品である天然ビタミンE製剤です。末梢血行障害による肩・首すじのこりや手足のひえ・しびれなどへの効果が謳えます。他のサプリのような温め効果のある成分は配合されていませんが、血行障害に対する作用が期待できます。

冷え性はなぜ起こる?知っておきたい原因とタイプについて

冷えに悩む方は男性より女性の方が多い、というイメージがあるのですが実際その通りで、実に女性では6割以上の方が冷えに悩まされているというデータがあります。

冷え性の悩みを解消するには身体を温めれば良い、とよく言いますがこれが実に難しく、そもそも身体を温めるだけでは根本的な原因の解消になっていなかったりします。

冷え性の原因はいくつかあり、そのうちのひとつめが筋肉量に伴う基礎代謝を原因とする場合。
身体が冷えるということは、体内で発熱が出来ていないということです。つまり基礎代謝が低いのです。そして身体の基礎代謝を最も担う部分が筋肉です。筋肉は実に4割程の代謝を担います。つまり筋肉の量が少ない人は、それだけ熱を生み出す能力が低いことになります。

そしてふたつめが自律神経やホルモンバランスの乱れです。更年期に冷え性がよりつらくなったという方が多いのもこの為です。自律神経の乱れは血流の悪化を招きますので、結果冷え性となります。私達は恒温動物と呼ばれるように本来体温を適度に調節する能力を持っています。

寒く感じた指令は自律神経をコントロールしている視床下部に伝達され体温調節が行われます。そしてこの体温調節は具体的には血管の拡張と収縮でおこなわれます。

血管を収縮することで血流をおさえることにより、身体の外に熱を逃がさないようにしたり、血管を拡げて熱を逃がしたりします。

この時私たちの身体は、熱をより生命維持のために重要な臓器に回そうとします。厳密に言えば回すというより身体の内部を温めて温度を一定に保とうとします。その為、末端である手先や足先が冷える末端冷え性が起こります。

自律神経の乱れは外的要因によっても引き起こされます。その最たるものが真夏のクーラーです。クーラーがガンガンの部屋から突然炎天下に、何て事も少なくない現代、身体の自律神経が乱れる要因は山のようにあります。

また、身体を冷やす食材や食べ過ぎることも原因です。私達は食べものを食べて消化が活発になるとき、血液は消化器官に集中しますので、もっと熱を生み出す効率の高い臓器への血流量が低下します。ですから慢性的な食べ過ぎも良くありません。

また、朝食を抜いたり、偏った食事、睡眠不足や運動不足といった不規則な生活リズムも冷え性との関連性が指摘されています。

このように、何らかの原因によって血液循環が悪くなることが冷え性の原因と言えます。
冷え性のタイプ
四肢末端型冷え性
文字通り手足が最も冷えている状態。さほど気温の低くない室内に置いても手足が冷える。
血流が何らかの原因で滞っている場合が多く、血行不良に対策する必要あり。
全身型冷え性
全身が冷えるタイプ。基礎代謝自体が低く内臓機能に問題がある場合も。過度なダイエット、により筋肉が委縮し筋肉量が低下している場合が多い。体温自体が低く平熱が36.2℃以下。貧血や生理痛、肩こりに悩まされることも多い。皮下脂肪自体が薄く熱が逃げやすい場合もあり。内蔵型冷え性とは区別される。
内臓型冷え性
文字通り身体の中心部である内臓の温度が低い状態。更年期の女性やメタボ体型の男性に多いタイプ。運動不足や筋肉の少ない人、低血圧の人がなりやすい。自覚症状としてはおなかが冷えたり、厚着をしても寒さを感じる、身体が常にだるいなど。
下半身型冷え性
静脈のうっ血など血液循環やリンパの流れが原因の場合が多く、いわゆる下半身太りの方がなりやすいタイプ。手に汗をかいているのに腰から下の太ももや足が冷たかったりする。

体温が低下することは、免疫にも関わってくるため風邪をひきやすくなったり冷え性に付随して様々な症状の原因になります。

口コミやランキングで人気の美めぐり習慣を飲んでみることに

私は、美容ライターをしているアラサー女性(36歳)です。妊娠後期に入り、本業の美容業はお休みしています。

私は、小さな頃から手足にしもやけができるほど冷えがあり、プールに通うとお腹が緩くなってしまうほどの冷え性なやみっこでした。体育会系の部活や習い事で筋肉を鍛えられたこともあり、成長とともに冷えを感じにくくなっていきました。しかし・・・。

妊娠と出産を機に冷え性が復活。サプリを飲んでみることに。

20代で一人目妊娠を終えたのち、長時間のデスクワーク、運動不足、出産育児の疲労、骨盤のゆがみなどが生じた結果でしょうか・・・冷えの悩みが完全に戻ってまいりました。
今回は、9年ぶりに2人目を妊娠。諦めて不妊科専門外来に通いはじめて2年。や〜っと妊娠できました。女性は7の倍数、男性は8の倍数で身体に成長や変化を感じやすいといいますが・・・実際の話、私も35歳で身体がさらに重く感じ、肌の衰えやどこか疲労感が残るようになっていました。
悩んでいても、仕事、家事、育児の毎日。産後ケアでスポーツクラブに通ったり、家でコツコツ筋トレできるほどの活力も出せずに仕事柄、いろいろなサプリに出会いながら情報のアンテナを張ってました。
食育の勉強をしているので、スーパーでも原材料が気になってしまう私。だからこそ、安心安全な原料が基本。自分の悩みが解決できるもの、毎日続けられそうなものという確信がないと試したいと思うステージにもあがれません。そんなこだわりも、我ながら大変だと感じています。

そんなときに冷え性改善効果で人気の美めぐり習慣に出会いました。
温まる効果のあるものや女性に必要な成分を選りすぐり、女性ならではの視点で作られたサプリメントということで、ワクワク、ドキドキの期待感に胸が弾みます。

美めぐり習慣は、冷え性改善サプリや鉄分のサプリとして口コミやランキングでも良く見る商品で、女性特有の悩みに支持されているようだったので飲んでみることに。

さっそく、美めぐり習慣飲んでみます。

数日間、続けています。
うれしいことにこんなに粒が小さいんですよ〜!直径5mm程度です。


これって、手にとって飲用してこそ体感できる良さですよね。薬やサプリをうまく飲めない私にとって上手に続けさせてくれる大きなポイントになるなんて!!うれしいです♪

1日、1回5粒。サプリメントって粒が大きいとたくさん飲むのは億劫になっちゃうんですよね。
でも美めぐり習慣は冷え性サプリの中でも特に小さくて、クセも少ないのでいつの間にか一度に飲めるようになりそうです!
味は、鉄分感が少しあります。喉ごしは、気にならなかったです。
近くにあった美味しいたまごボーロと並べてみました。


【1週間後の身体】
真冬で寒くて、まだ身体に明らかな変化はありません。
しかし、悩みにあった冷え性改善サプリに出会えたことで気持ちが前向きになってきました。
解剖生理学の知識が日常に役立ち、選りすぐりの成分が凝縮されたサプリを飲み続けられることは
身体に大きな変化がなくても、毎日が楽しくなるもので・・。経過が楽しみです。

ただ、私は妊婦さんなので、美めぐり習慣の成分は赤ちゃんに大丈夫かなー?と心配していましたが、
妊娠初期で医師に相談しました!成分的にも心配ないようでひと安心。個人差はありますので、担当医に確認されて下さいね〜。

【2週間後の身体】
冬なのに、何となく足先にポカポカ感。これが生姜成分の力でしょうか?
通常の靴下1枚ですが、日常的に冷えを感じる時間が若干減ってる!少なからず、冷えて感覚がなくなる底冷えはなくなっています。驚きです。身体の隅々に感じられる変化にも敏感に期待し始めてます。
妊娠中で体温の変化がでることも予測できますが・・足先の血流が良くなったことで、自然と動きやすくなりうれしい変化です。

【3週間後の身体】
足先の冷えにプラスして、さらに手先の冷えが感じなくなりました!
通年、手の温かさより冷えやすいお腹の冷え、硬さも少し良くなってきたように感じます。
お腹には太い血管の大動脈が流れているのでいつも温めたいと感じているポイントです。全身の末端までつながる神経や血管が通っているので、ここの血液循環が良くなり温まる感覚は腸の動きや神経、全身の血液循環やコリの改善にも結果的に繋がるからです。私の状態を具体的にお伝えしますと、肩の冷え、皮膚が薄い顔の血色、疲労感、めまい、立ちくらみ、寝付きの良さが少しずつ良くなっているように感じています。妊娠中の眠気におそわれて、昼寝をするとお布団の中の身体がいつもより温かくなって毛布を外す日もありました。冬なのに新たな変化です。温め成分たちが体内で活躍してくれている結果を感じることができました。

【4週間後の身体】
妊娠中、張りやすい腰の凝り。妊娠○○週の変化や個人差はあると思いますが寒くなると悪化する傾向にあります。痛い〜となる日もあるのですが、続かずに身体のだるさも気にならなくなりました。
妊娠時の性状は、年齢や赤ちゃんの成長段階や性格でも動きは異なると思います。私は1人目と全く性状が異なるので比較する部分ではないと感じながらも良いところ、悪いところを感じています。
ただ身体を温めるという温活は、今回が初めてなので良い変化がでていることを素直に美めぐり習慣の効果アリ!と感じて、脳に実感をもたらすようにしています。美容成分もエステも運動も理論付けをして、その行動がプラスと脳に感じさせることで結果をより高めることができるという方法です。洗脳ではないですが類似体験??を楽しんでいるような感じです。

【1ヶ月の飲用を終えた感想】
今年の冬は、例年より気分やさんな気候ですね。
また、住んでいる地域やおうちの環境、心身の状態などの個人差があると思います。
アラサーどっぷり冷え性の私でも、妊娠できた喜びを無事に出産につなげられるように温活、続けます。年齢や季節に負けず、お腹の赤ちゃんがすくすくと育ちますように・・赤ちゃんのお部屋である子宮は、温めると広がって動きやすくなるそうです。心も身体も温かく過ごしたいですね。
来月も楽しく続けてサプリの効果を感じたいと思います。

体験も2か月目に突入!冷えの症状はサプリで変化があるのか

美めぐり習慣を飲み始めてから、1ヶ月が経ちました。
27歳で1人目を出産後、様々な身体の変化を感じ始めて今では長時間座っていると背中の腎臓のあたり(肋骨の下〜腰にかけて)とお尻の冷えが夏場でも感じてしまうほどの冷え性に悩んでいます。
年齢による基礎代謝の低下、運動不足、筋肉量の低下、日常生活の変化などもあって、血流が悪化してしまったのですね。2人目の産後は、意識を高めてケアしていきたいと思ってます!

前回は、美めぐり習慣を飲用して3週間目にさまざまなうれしい変化が訪れたことをご報告しました。
さて、あれからどうなったか??

まだ上手に続けられていますよ〜。赤ちゃんのためにも、自分の身体や精神力維持のためにも冷え性を改善しなくては・・なりませぬ。と意気込んでおります。女性にとって美にも繋がる永遠のテーマなので(笑)
さて、今回は私が着目した美めぐり習慣の成分の魅力から身体に期待できる点と
飲用後1ヶ月〜2ヶ月目の結果報告をしたいと思います。

パッケージ裏面に、ラベルが貼付原材料名がありますね。



この冷え性サプリが、どんな材料で作られているか記載されています。有機生姜末、有機モロヘイヤ、話題のスピルリナと続いていますね。有機とは、有機栽培のことで農薬や化学的な肥料を原則に使用せず作られた農産物や、それらを原料に使用した農産加工食品などにつけられるマークです。
消費者に一目瞭然で伝わるようにJASマークで表示される商品もありますね。



原材料名は、美めぐり習慣を作るためにどんな成分で作られたものか?成分が多い順に記載されているので、一番多く含まれる生姜とその次に多いモロヘイヤが有機栽培で作られたものと示されています。
温めと栄養の王様にはどんな効果があるのでしょう?調べてみました。

冷え性に効果的な成分が凝縮されている

有機生姜末・・このサプリには、こだわりの有機栽培で大切に育てられた生姜を主な原料にしています。生しょうがに含まれるシンゲロールが温まることでショウガオールに変化していきます。どちらも温め効果がありますが、このサプリで使用されているのは、熱で乾燥させた生姜の粉末。生の状態より温める力が何倍もあるそうです!昔から世界では、乾燥した状態が主流。漢方や薬用、スパイスに使用されてその効果は絶大。長い間、人々の生活に自然と取り入れられているのですね。生生姜をすりおろして薬味にしたり、お弁当にはじかみが入っているのは、生の状態は殺菌効果が強いため、乾燥した生姜は冷え性改善効果があるといわれています。
有機栽培で作られた安心のしょうが粉末は、胃腸にダイレクトに働きかけるので血液循環がよりアップして深部から全身を温めることができます。ぽかぽかすると発汗作用や細胞が生まれ変わる新陳代謝の改善、血流が滞り冷えることで作られやすくなる老廃物の塊(セルライト蓄積)の改善にもつながります。結果的に美容面での老化防止作用(シワ、シミ、美肌の効果)だけでなく、生理痛などの痛みの原因となるホルモン(プロスタグランジン)の働きまで抑える作用があるなんて・・女性にとってうれしくて、必要な効能ばかりですね!生姜って改めて、いろんなパワーがあるのですね。

有機モロヘイヤ・・野菜の王様という印象のあるモロヘイヤ。栄養素が豊富なことでよく知られていますね。優秀な野菜ですが、夏野菜なので年中スーパーでは見られないですね。サプリで2番目に多く入っているので定期的に摂れると私たちの体に必要な働きを維持し高めることが期待できます。モロヘイヤを包丁で切ると長芋、オクラ、納豆と同じようなネバネバ成分のムチンがでますね。ムチンは私たちの鼻や口、目の粘膜にも存在していて体内に入ろうとする細菌やウィルスの侵入を防いでくれたり、ドライアイを潤して常に目の表面を守る働きもしています。消化器官では、胃や腸の粘膜を潤して守ってくれるので、ストレスや喫煙などで酸性の胃液が出すぎてしまうときも胃壁を覆って守り、消化不良で調子の悪いお腹にも優しく働きかけ、悩める便秘にも効果をもたらしてくれます。血糖値の上昇を抑えたり、腸内に宿ってしまった悪玉コレステロールも包み込んで、排泄してくれます。腸環境が良くなると、タンパク質の消化や吸収もあがり、体の疲れを回復してくれます。細胞が元気になり、栄養を届けてくれるので美肌にも繋がります。ほうれん草や小松菜に含まれる鉄分、βカロチン、ビタミンモロヘイヤは、葉酸はほうれん草の約1.2倍、鉄分はほうれん草の約19倍、カルシウムは牛乳の約15倍、成長に必要なビタミンB群、眼の機能を整えるカロテンなど、他の野菜を上回る成分が含まれます。熱が入って長くなってしまいました(笑)
モロヘイヤのさまざまな栄養素と熱に弱いムチンの優秀な働きをサプリで摂れることはうれしいですね。血流が良くなることで体温、代謝がよくなり肩こりや様々なストレスを和らげることも期待されています。

スピルリナ・・世界のモデルが注目するスーパーフードの1つですね。名前ばかりがメディアで目立っていた印象がありましたが、それもそのはず!栄養素が50種類以上!!ものすごく理想的なバランスを持った緑色の藻類なのです。スピルリナは世界中の湖の中でも、育つための条件が満たされた湖のみに、35億年も昔から自生したようです。
たんぱく質がとても豊富で大豆や肉類にも勝るその含有量。現代の食生活には、私たちの細胞を酸化に傾けてしまうファーストフード、ケーキ、チョコレートやタバコなどで細胞を老化させていますが、スピルリナはこれをアルカリ性に戻すチカラがあります。また、リンパ球を元気にさせる働きを持っているので免疫力を向上し、病から身を守ってくれるのです。
その他、抗酸化作用による美肌効果、紫外線でダメージを受けるメラニン色素の抑制など、エイジングケアをしてくれたり、食前に摂取することで食欲を抑えられるダイエット効果、ミネラルや必須アミノ酸が豊富で脂肪燃焼効果や基礎代謝の向上、抗炎性作用、アレルギー性状の緩和。血液の原料(クロロフィル)が含まれているので血流の改善、貧血予防など・・栄養素が豊富なため、その知られる効果も盛り沢山に秘めていたのです。さすが世界のモデルが注目するスーパーフードですね!!

美めぐり習慣にはこんなに優秀な成分たちが含まれているのです。他にも、鉄分でも体内へ吸収しやすいヘム鉄やビタミンなど女性にとってうれしくて魅力的な成分がたっぷり凝縮されています。
他のサプリメントと比べてもここまで全部入りなのは見当たらず、色々な口コミサイトのランキングで人気なのもうなずけます。

サプリも食品ですので、賞味期限や保存方法は注意しましょう。特に湿気は大敵。
美めぐり習慣にはシリカゲルが同封されており、封はパウチでパチンと閉めることができ、賞味期限も安心できます。
保存方法は、高温多湿以外の場所で常温OKなようですよ。

成分のお話の次は、その後の身体の変化をお伝えしますね。

末端冷え性に改善の兆しが。血液循環が良くなるメリットを感じられるように。

【5週間後の身体】
足先とお腹の冷え、疲れやすさにうれしい変化が!
前回の報告に増して、入浴後に冷えがちな足先の末端、腹部の温かさが持続してきました。
お腹が温かいと夕飯の消化も順調に行われていそうです。翌朝の便通もよい感じです。
うれしい変化は、少しずつ気持ちもホカホカしてきますね。入浴後は、ゆっくりとお布団に入り1日の
疲れをリセットしましょ。テレビをつけたり、間食する行為は避けたい!と思える自分を発見!
成分のおかげもあって、少しずつうれしい変化を感じられると生活が丁寧になってくるものなんですね♪

【6週間後の身体】
手先、肩の凝り、身体のだるさに良好の兆しが!
優秀な成分が身体を駆けめぐって血流をよくしてくれているようです。お腹から血液循環がよくなると、肩こりの原因にもきちんとアプローチ。1日を終えた夜、身体にのしかかる自分の疲労感。いつもより、軽く感じられる日がちらほら♪指先も手も冷えを感じる時間が減っています。肩や首を良くまわすようになりました。性状がラクになってきて自然と自分でケアしたくなる力が出てきてます。これを習慣にすれば、部分ケアが全体ケアにもつながっていくことを意識し始めてます。

【7週間後の身体】
妊娠8ヶ月に入り、腹部がより大きく血流の循環が悪化してきました。急激に冬の厳しい日も到来!
正直、今までにないむくみや腰のはり、身体の重みなどに堪えております。美めぐりサプリを飲んでいなかったら・・と思うと少し不安になってしまいました。先週より、特にコレ!という良い傾向は増えておりません。
しかし、こんなことを感じていました。妊婦の身体は、生命を誕生させるために神秘的なことの連続。
自分の身体に別の命が宿り、順調に身体が重く感じることも眠気がくることも自然でうれしいことです。サプリを飲みながら、安心して栄養素を届けられたり、温活ができて母としてよい環境が作れることは理想ですね。

【8週間飲んでみて変わったこと】
サプリ飲用をし始めて、2ヶ月近くが経過。
例年の冬より、寒い日も多かったのですが風邪をひいていません。子供のインフルエンザにも勝ちました!妊婦生活も順調で、冷えを大きく感じることも減っています。このまま春を迎えられそうです。
体を温めることで、よりホリスティックに自分の心と体にゆとりを持つことの大切さを実感できたように思います。

【2ヶ月間、飲み終えての感想】
全身の細胞が生まれ変わるには3ヶ月がかかるため、サプリの実感もすぐに体感は難しいというイメージがありましたが冷え更年期女性ホルモンの変化などに悩める女性には、特にオススメです。食事では摂りきれないモヤモヤ感を解決してくれるこだわりの成分、小粒の飲みやすさが美めぐり習慣の特徴!!安心して、自分磨きができるサプリです。そして1日も早く、取り入れる実践こそが自分自身に勇気や活力を見出してくれます。
温活は身体だけでなく、精神面にもはたらきかけてくれるもの。
女性には温めうるおい栄養美肌腸の健康どれも必要なものばかりです。
ネーミング通り、いろんな意味をもつ美めぐり習慣に出会えて、いろんな気付きがありました。
多くの女性のこころとからだに更なる美しさがめぐりますように・・。