更年期に飲まれているエクオールのサプリ一覧

更年期症状の緩和に注目を集めている成分がエクオールです。エクオールとは大豆から生成される成分の名前です。

エクオールという言葉は、最近でこそ聞いたことのある人が増えたかと思いますが、一般の方が耳にする最初の機会となったのが、2015年2月22日に放送されたNHKスペシャルでしょう。
グーグルトレンドで見てみると良くわかりますが、そののちにドカンとトレンドが上昇しているのが、2015年5月2日に放送された世界一受けたい授業でしょう。

そして、2017年6月6日に放送されたたけしの家庭の医学でかなり一般の方にエクオールとは何なのか?ということが浸透するきっかけとなったと言えます。

エクオールは先述の通り、成分名であり病院で処方されるような薬ではありません。薬ではありませんから、エクオールはサプリメントとして摂取することになります。病院で薬として処方されないということは、エクオールは健康保険の適応外ということです。

婦人科や更年期専門外来の中にはエクオールのサプリを保険外診療として販売しているところもあります。少し話が反れてしまいましたね。ではエクオールはなぜ更年期障害に効果的なのでしょうか?

少し複雑な話なのですが、大豆イソフラボンが更年期に効果があるというのは研究でも証明されておりこちらは周知の事実ですよね。ですから、更年期には大豆を食事にたくさん取り入れた方が良いよと昔から言われているわけです。しかし、ここでひとつ知っておきたいことがあります。

大豆イソフラボンは確かに更年期障害に効果がありますが、それは体内で大豆イソフラボンがエクオールに変化するからです。つまり、大豆イソフラボンを摂取することが間接的に体内のエクオール量を増やすことに繋がります。ですから、更年期障害の諸症状の緩和に最終的に必要なのはエクオールであるということです。

エクオールのサプリメント一覧

こちらでは、現在販売されているエクオールのサプリメントをまとめ、エクオールの含有量やその他の成分、価格や特徴についてまとめました。

エクオール錠+ラクトビオン酸

エクオール研究専門医と共同開発されたサプリメントです
株式会社アドバンスト・メディカル・ケア(AMC)のエクオール+ラクトビオン酸は、定番のエクオールサプリメントの一つです。
浜松町ハマサイトクリニックの吉形 玲美先生と共同開発されています。吉形先生は婦人科診療を専門としており、日本女性医学学会(旧:日本更年期医学会)でエクオール研究についての発表を行うなど、特に婦人科領域での研究実績の厚い専門医です。もちろん学会の公式ホームページ内で専門医として掲載されております。
関東地方専門医・専門資格者:更年期障害


価格 毎月1本の場合:5832円(税込・送料無料)
3か月ごとに3本の場合:1本あたり5184円(税込・送料無料)
3か月便の支払いは3か月ごとに15,552円です。お試しや単品注文は実施しておらず、1ヶ月に1本か3か月ごとに3本かのどちらかの購入方法になりいずれも定期便です。定期便ですが、定期購入回数の縛りはなく、解約は商品発送の10日前におこなえばいつでも可能です。
エクオール含有量 3粒にエクオール10mg、ラクトビオン酸150mg配合
90カプセル入りで1日3カプセルが目安です。(約30日分)
その他の特徴 本サプリメントの特徴は、十分なエクオール含有量を備えるだけでなく、エクオールの産生力を上げる為にラクトビオン酸を配合している点です。ラクトビオン酸にはカルシウムの吸収を助ける働きがある為、更年期の骨粗しょう症のリスクに対しても期待できます。ラクトビオン酸を配合しているエクオールのサプリはAMC以外には現在の所ありません。

ノムダス

エクオールを体内で産生する為のサプリメント
福岡にある株式会社ここほまれが販売するノムダスは、比較的新しいエクオールサプリです。厳密には、大豆発行抽出物とエクオール産生菌である乳酸菌を主成分としたサプリメントで、エクオールを作れない方でもエクオール産生菌を摂ることで体内でエクオールを産生する方法を菜よしています。合成や加工をされたエクオールではない為安心なだけでなく、一番自然な形でエクオールを増やす為吸収率にも寄与しています。

価格 単品注文の場合:6,980円(税込・送料全国一律300円)
定期購入の場合:初回1,260円( 税込・送料無料)
定期購入の場合、2回目以降の価格は3,980円(税込・送料無料)です。
定期購入回数に縛りはありません。(解約は次回発送の10日前に連絡)
エクオール含有量 エクオールを体内で産生する為のサプリなのでエクオール自体の配合量は記載されていません
1日4粒目安で120粒入りです。
その他の特徴 ノムダスはエクオールを産生できる体内環境に整える為のサプリメントです。その為エクオール産生菌以外にもエクオール産生菌の栄養分として働くEC-12菌、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富な菊芋、不溶性食物繊維、水溶性食物繊維のバランスが良いおおばこ種皮を配合。プロバイオティクス、プレバイオティクスに着目しエクオールを作りやすい腸内環境を作ることを目的としています。

エクエル / エクオール含有食品

エクオールに加え大豆イソフラボンを配合
大塚製薬のエクエルも人気のエクオールサプリのうちのひとつです。エクオール産生を助ける成分は配合されていませんが、アグリコンとして大豆イソフラボンが4粒あたり6.4mg配合されています。またエクエルのエクオールは、エクオール産生菌である乳酸菌ラクトコッカス20-92によって大豆イソフラボンを発酵させて作られたエクオールです。合成・抽出・濃縮を一切行っていない為エクオールの質が高いと言えます。

価格 単品注文の場合:4,320円 (税込・別途送料500円)
定期購入の場合:4,104円(税込・送料無料)
単品注文の場合、注文金額が5,000円(税込)以上の場合は送料が無料になります。
エクオール含有量 4粒にエクオール10mg配合。
112粒入りで1日4粒が目安です。(約28日分)
その他の特徴 エクエルは全国の医療機関などでも販売されています。エクエルは4粒で大豆イソフラボンを16.4mg摂ることになりますので、大豆イソフラボンの安全な一日上乗せ摂取量の上限値である30mgを超えないよう、過剰摂取や他のサプリメントとの飲み合わせに注意する必要があります。軽い苦みはしますがエクエルは噛んで飲むこともできるので、カプセルを飲みこむのが苦手な方にも向いています。

小林製薬エクオール発酵大豆イソフラボン

低価格だがエクオールの配合量は非公表
小林製薬のエクオールは定期購入の場合初回半額で1,350円と手が出しやすい価格設定ですが、エクオールの配合量がわからないのと、定期購入の場合は3回継続しなければいけない定期購入の縛りがあります。

価格 通常価格:2,700円 (税込・送料無料)
定期購入の場合:初回1,350円( 税込・送料無料)
定期購入の場合、2回目以降の価格は2,430円で3回以上継続する必要があります。
エクオール含有量 エクオールを含有した発酵大豆イソフラボンとして28.0mgですが、エクオールの量は不明です。
30粒入りで1日1粒が目安です。(約30日分)
その他の特徴 個人的に、かなり強力なのでは?と思ってしまう小林製薬のエクオール。エクオールの配合量は分かりませんが、発酵大豆イソフラボンとして28.0mgあります。加えてブラックコホシュエキスが12.0mg配合されている為、過剰摂取は絶対に避けたいサプリメントです。



フルミーエクオール

エクオールに加えギャバとラクトビオン酸を配合
Univertex株式会社が販売するfull-me(フルミー)エクオールは、返金保証が付いている唯一のエクオールサプリです。エクオール産生能を高めるラクトビオン酸に加え、L-テアニン、イライラに効果的なギャバを配合しています。

価格 単品注文の場合:7,480円(税抜・送料無料)
定期購入の場合:初回2,980円(税抜・送料無料)
定期購入の場合、2回目以降の価格は4,980円(税抜・送料無料)です。
定期購入回数に縛りはありません。(解約は次回発送の10日前に連絡)
エクオール含有量 他ホームページにエクオールの含有量は1日3粒あたり5mgと記載されていましたが、公式HPでは確認ができませんでしたので問合せ中です。1日3粒目安で90粒入りです。
その他の特徴

その他にアサヒグループ食品からRakuneというサプリが発売されていますが、エクオール配合量が1mgで大豆イソフラボンアグリコンが20mgですので、どちらかというと大豆サプリと言える成分でしたので、このページでの紹介は控えました。

また、海外製のエクオールサプリでアメリカのネイチャーズサンシャインプロダクツという会社がEQUOLIBRIUMというサプリを販売しており、1粒あたり6mgものエクオールを摂ることが出来ますが、エクオールの品質について不鮮明であり、口コミもいまいちだった為詳細は控えました。

エクオールを体内で作れない人がいる?

では、大豆イソフラボンを食事なりサプリなりで補えば良いんじゃないの?なぜエクオールのサプリがあるの?と疑問に思った方も多いかもしれません。実はここに大豆イソフラボンの落とし穴があります。

私達が摂取した大豆イソフラボンは、身体の中の腸内細菌によって分解されエクオールへと変化します。しかし大豆イソフラボンをエクオールへと変える腸内細菌は、全ての日本人に備わっているわけではないということが分かってきました。エクオール産生菌を有している日本人の割合は実に2人に1人。大豆イソフラボンを摂ることによって、50%の人は体内のエクオール量を増やせますが、半分の人には効果がないということです。これが欧米人になると3人に2人がエクオール産生菌を有していません。現在までにエクオール産生菌はラクトコッカス20-92をはじめとする15種類程度が見つかっていますが、その全てが把握できているわけではありません。

エクオールを体内で作れるかどうかは、ソイチェックと呼ばれる尿検査で簡単に調べることが出来ます。検査の結果、エクオールを体内で作れる人は、大豆食や大豆イソフラボンを摂る意味がありますが、作れない人はエクオールを直接摂る必要があります。

エクオールの産生菌が腸内に住み着いてくれるかは、子どもの時の食生活に関わっており、大人になってからエクオールを産生してくれる腸内細菌を増やそうと思っても難しいようです。正直はっきりわかっていない部分も多いのですが、エクオール産生能が備わっている人は、日本人の場合は緑茶を良く飲んでいる人に多いようです。逆に産生能が低い人は、乳製品を多く摂っている、タバコを吸っているという報告があります。欧米の方だと魚油や野菜中心の食事をしている方という傾向があるようです。

ですから、どれだけ大豆を食べても一向に変化がない・・・という方は一度エクオールのサプリを飲んでみるのも手です。

エクオールにはどんな効果があるの?

更年期障害に対するエクオールの効果に関する研究で有名な論文が日本更年期医学会誌に掲載されています。
論文は体内におけるエクオール量に関する研究なのですが、女性108人を被験者として2日間の食事調査ののち、24時間の蓄尿検査によって、尿中のエクオール量を測定するというものでした。
正確には、大豆イソフラボンの種類のうち「ダイゼイン」と「ゲニステイン」そして「エクオール」の量を測定しました。
そして、これらの被験者の更年期症状を重症度で分けた時に、症状の軽い方は尿中のエクオールの量が多く、症状が多い方は尿中のエクオールの量が少なかったという結果が出ました。

両者には、ダイゼイン、ゲニステインの量に関しては優位差はなかったようです。
これはつまり、十分な量の大豆イソフラボンを摂取していても、エクオール量に差が出ているという裏付けでもあります。少なくとも、更年期症状の軽い方は体内のエクオール量が多かったということは言えます。エクオールは更年期障害だけでなく、その他にも様々な効果があることがわかっています。
・更年期障害の諸症状緩和・PMS(月経前症候群)の緩和・骨粗しょう症の予防・悪玉コレステロール値の低下・高血圧予防・皮膚のシワ、くすみ・シミの改善・抗酸化作用・中性脂肪の減少・抗エストロゲン作用・抗アンドロゲン作用
エクオールの効果については、NPO法人女性の健康とメノポーズ教会のHP内にあった「エクオールと女性の健康」が大変分かりやすかったので参考となります。

参考までにエクオールの研究についても紹介します。
エクオールの摂取量と骨密度の変化も相関関係があり、イソフラボンを摂取しなかった群は骨密度が低下したのに対して、摂取した群は骨密度が低下せず、さらにエクオールを作れる人の方が成績が良かったという報告があります。PubMed:The clinical importance of the metabolite equol-a clue to the effectiveness of soy and its isoflavones.

上のボックスに示したように、エクオールには目じりのシワを抑える効果があることもわかっています。シワの面積と深さについての研究は、プラセボ群との有意差が報告されています。
PubMed:The effects of natural S-equol supplementation on skin aging in postmenopausal women: a pilot randomized placebo-controlled trial.

漢方薬とエクオールは何が違うの?

更年期障害は、多くの場合女性ホルモンのバランスの乱れで起こっています。更年期障害を改善すること自体がゴールとも言えます。ここで悩ましいのが、解消するためには漢方薬を飲むのかエクオールのサプリを飲むのかということです。

どちらも更年期に効くのは分かっているとはいえ、いざどちらかを選ぼうとするとき迷ってしまいます。しかし、選び方のヒントみたいなものはいくつか挙げられます。私の母の場合は、とにかく漢方薬の漢方臭さが苦手で病院で処方されたものや市販の漢方薬も全く飲めませんでした。

飲み続けられないと意味がありませんから、好みで選ぶのも全然良いと思います。
また、病院で処方される漢方薬はあくまで薬ですので、保険の適応があります。もちろん保険適応があると言っても薬なのでそこそこお金が掛かることは否めません。もちろんきちんと通院もしないといけません。

一方のエクオールのサプリはあくまで食品ですから、気軽に試せるというのはメリットです。漢方薬のようなクセもありませんし通院する必要もありません。ですので、病院に通う時間がない方やエクオールに興味を少しでも持った方は飲んでみるのもありだと思います。

漢方薬は薬ですから、漢方薬を飲むときは必ずお医者さんの診察を受けて症状にあった漢方を処方してもらってください。生兵法はケガのもとです。漢方は正反対の作用をするものがありますから、素人が判断するのはとても難しいことです。

その点では、エクオールのサプリは食品ですから副作用の心配も極端に少ないと言えて安心です。
漢方とエクオールのどちらが効くの?というのは難しいところです。やはり個人差もありますし、出来れば両方試してみるのがベストとも言えます。