更年期サプリの定番はこれ!〜更年期障害サプリをランキング〜

 

このホームページは、更年期障害だったうちの母の為に調べたこと、実際に飲んでみてもらったサプリの体験談や、私が更年期障害について調べたことをまとめました。
【目次】
特に試して良かった成分
定番の更年期サプリまとめ
サプリを選ぶポイント
症状に合ったサプリの成分を知るには、
知っておきたい更年期に効くサプリの種類をご覧ください。

 

更年期サプリメントを選ぶポイント

・悩みに合った効果が得られるかチェックした
・試しやすい価格か、続けられる価格か
・飲みづらくないか、味や香りにクセはないか

味や香りが意外とネックに

うちの母は出来れば薬を飲みたくない派で、通院する時間もないと言っていたので、サプリという選択をしました。評判を聞く成分は、ローヤルゼリー、プラセンタ、大豆イソフラボン、マカ・高麗人参などの漢方系というのは調べればすぐにわかりましたので、全て試してもらいました。
ここで問題になったのが風味や香り。一度病院に行ったこともあったのですが、病院で処方された漢方は味や香りなどの風味を全くうけつけませんでした。
その点サプリは錠剤だったりコーティングされていたり工夫がされていますので、どんな成分でも無理なく飲めたようです。

特に試して良かった成分

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンもローヤルゼリー同様、女性ホルモン様の作用を持っています。
主力サプリは、お醤油で有名な「キッコーマンの基本のサプリ」
ローヤルゼリーより先に飲んでいたのがこちらですが、すぐに飲みこまないと思いのほか苦みと渋みがあるとのことで、私も飲んでみたのですが確かに渋いw
個人差はあると思いますが、渋みや粒のサイズが気にならなければ全然ありです。
顔のほてりやのぼせといったホットフラッシュ、冷え性や肩こりに特に良いとのこと。

 

サポニン

サポニンは女性ホルモンや副腎皮質ホルモンの分泌を促し、副交感神経優位にする作用があります。特にイライラやホットフラッシュ、血行不良による諸症状に向いています。「手足が冷えるんだけどのぼせがある」「イライラもするし気分も落ち込む」といった方は自律神経の乱れが原因であることが多い為試してみてはいかがでしょうか?
そんなサポニンを最も手軽な価格で飲めるのが高麗美人。最も気軽に試せる更年期サプリです。

 

白井田七は更年期治療の漢方として用いられる田七人参のみが原料のサプリメントで自律神経を整える効果が期待できます。特にサポニンが豊富なのが田七人参で、高麗人参の7倍以上の含有量があります。

 

ローヤルゼリー

更年期に多くの方が飲むサプリの王道がローヤルゼリーかと思います。
ローヤルゼリーに含まれるデセン酸という成分が女性ホルモンであるエストロゲンと同様の作用をする為、自律神経やホルモンバランスを整えてくれるとのことでした。

 

無添加で安心して飲めて安価なのがアサヒのローヤルゼリーです。ローヤルゼリーの含有量が最も高く余計な混ざりものがないのが決め手です。

 

プラセンタ

プラセンタ(主に馬や豚の胎盤)は、病院における治療で古くから用いられている成分なんだとか。
有効成分は、胎児を大きくさせる成長因子にあり、身体の自律機能の調整に関係しています。

 

その為、特にのぼせなどのホットフラッシュに良いとされています。TP200というのが最も安く試せたのでこれにしました。疲れづらいというのが最も感じた感想のようでしたが、美肌効果もあったとかw

どの成分が、更年期障害のどんな症状に良いかを知りたい方は、
これだけ知っておきたい更年期によいサプリメントの種類を参考にしてください。

定番の更年期サプリまとめ

更年期障害のサプリ選びで大切なのは、実感できることです。安くても成分が薄くては意味がないですし、高すぎて飲めないのでは続けられません。
続けやすさが分かりやすいように1日当たりのコストもまとめてみました。

キッコーマン 「基本のサプリ」

更年期サプリの定番はこれ!〜更年期障害サプリをランキング〜

初回2,527円

定期1日当たり147円

大豆イソフラボンがたっぷり摂れるのはこれ
ポリフェノール・葉酸(400μg)・ビタミンD3など更年期によい成分が入っている
なめたり噛んだりするタイプではないので、タブレット型の錠剤が飲める人は特に抵抗はないと思います。幅広い更年期障害の症状に

特にほてり(ホットフラッシュ)・精神症状に◎

大豆イソフラボンはきちんと飲み続けると、更年期のほてりに対して特に効果があるというのは、研究データとしても実証されています。

公式HP:https://www.kikkoman-karadaomoi.jp/

白井田七

更年期サプリの定番はこれ!〜更年期障害サプリをランキング〜

初回3,980円

定期1日当たり167円

更年期によいサポニンが最も豊富に摂れるサプリ
更年期のイライラ・のぼせ・血行不良などに

田七人参は漢方として用いられています。豊富なサポニンは女性ホルモンの分泌促進、副交感神経を優位にする作用があり、自律神経の乱れから生じる更年期の諸症状にぴったりです。完全無農薬で育てた貴重な田七人参を限りなく天然に近い状態でサプリメントにしているのに、この価格で飲めるサプリは他にありません。漢方を病院で処方してもらいたいけど金銭面で躊躇するという方にもおすすめです。

公式HP:http://www.sakura-tuhan.com/

白井田七の効果を詳しく知りたい方はこちら

アサヒSAIローヤルゼリー48EX

更年期サプリの定番はこれ!〜更年期障害サプリをランキング〜

本品3,980円

定期1日当たり128円

完全無添加でデセン酸含有量が高い
100%ローヤルゼリーで混ぜ物なしだが低価格
更年期障害のサプリの定番であるローヤルゼリー。神経伝達物質であるアセチルコリンが豊富なため、自律神経のバランスを整えたい方におすすめです。まずは1ヶ月しっかり飲んでみてください。

公式HP:http://www.00777036.com/

高麗美人

更年期サプリの定番はこれ!〜更年期障害サプリをランキング〜

定期2,721円(月1袋の場合)

定期1日当たり98円

サポニンの含有量が多い紅参6年根を凝縮
開封後も30日以内返品可能
高麗美人は、高麗人参のエキスを凝縮した漢方系サプリです。高麗人参は漢方治療に処方される漢方薬そのもので、更年期の方に注目されているサポニンが含有されています。イライラ・ストレス・血行不順・不眠・特に冷えに。サポニン量は白井田七の方が豊富ですが、価格の安さが魅力。

公式HP:https://www.teinei.co.jp/

馬プラセンタ TP200

更年期サプリの定番はこれ!〜更年期障害サプリをランキング〜

初回2,500円

定期1日当たり94円

更年期対策にプラセンタを飲んでみたい方におすすめ
国産馬プラセンタで最安だが純度が高い
美肌にも効果◎の馬プラセンタ。エストロゲンの産生を促してくれる効果があります。イライラ・不眠・ホットフラッシュ・多汗などに。プラセンタにも女性ホルモン様の作用がある為、極力安く更年期対策をしたい方におすすめです。

公式HP:http://tp200.jp/

高品質マカ

更年期サプリの定番はこれ!〜更年期障害サプリをランキング〜
品質を最重視した最高品質マカを使用
男性の更年期障害に人気。

マカも更年期障害対策に知名度のある成分。どちらかというと男性の方に向いているかも。

それぞれの特徴をまとめると
女性ホルモンと同様の作用をしてくれる大豆イソフラボンのサプリは⇒基本のサプリ

 

女性ホルモンの分泌を促すサポニンを最も多く含んでいるのが⇒白井田七

 

更年期の諸症状や疲れやすさを感じるなら⇒アサヒのローヤルゼリー

 

サポニンを最安で摂れるサプリが⇒高麗美人

 

最安で更年期対策できるサプリが⇒馬プラセンタTP200

他にもいろいろ。更年期対策サプリ一覧

漢方系のサプリ

和漢の気持ち

生薬成分をギュッと凝縮したサプリメント。添加物を最小限に抑えた医薬品。ニンジン・シャクヤクなどの生薬を11種類配合した和漢生薬で血行不良からくる冷えやホルモンバランスの崩れなど体の不調を改善します。


エバーライフ まるごと高麗人参「紅麗珠」

主成分は高麗人参と、高麗人参の実であるジンセンベリー。漢方治療にも用いられる成分です。冷え・イライラ・無気力といった症状に悩む方は一度試してみるといいかもしれません。


ローヤルゼリーのサプリ

ローヤルゼリーA錠

ローヤルゼリーA錠を販売しているAKIPUREは、岐阜県にある老舗養蜂所である秋田屋本店が展開するブランドです。はちみつやプロポリス、はちみつを使った化粧品も展開しています。ローヤルゼリーの老舗ともいえるメーカーで、高品質がウリです。生ローヤルゼリーを使用し、疲労回復効果のあるビタミンB1を配合。また、一日一粒で良いというのもありがたいですね。身体の疲れや倦怠感が気になる方へ。


マカのサプリ

full-me MACA

更年期の補助サプリとしてマカもおすすめです。マカは女性のホルモンバランスを整えると言われています。full-me MACAの特徴は、高品質な国産のマカを使用していること、良く出回っているペルー産のものに比べてギャバ・リジン・アルギニン・プロリンといった成分が豊富に含まれています。さらに無農薬で栽培されており、このあたりも安心ですね。美肌や美髪効果のある卵殻膜パウダーも配合されています。


ヤマノ マカ

更年期サプリの定番はこれ!〜更年期障害サプリをランキング〜

ヤマノのマカは、超微粒子で加工されており、純度と吸収率に定評があります。添加物や凝固剤も使わないこだわりです。粒・カプセル・パウダータイプがあり、続けやすさも考慮されています。国産のマカではありませんが、1980円というお試ししやすい価格も魅力です。


DHCマカ

サプリの定番、DHCのマカです。30日分で1620円と価格が魅力。DHCが作ってもこの価格がするというのは、やはりマカは希少な成分なんだなと感じますね。マカの濃縮エキスを中心に、冬虫夏草、ガラナ、亜鉛、セレンといった成分を配合。アンデスニンジンとも呼ばれるマカですが、DHCも海外産のマカを使用しています。


医薬品

小林製薬 命の母A(第2類医薬品)

命の母といえば定番中の定番ですよね。こちらはサプリではなくれっきとした医薬品ですので、飲む量などには十分注意が必要です。13種類の生薬とビタミン類、カルシウムなどを配合し、血行を促進し、女性ホルモンと自律神経のアンバランスから起こる身体不調を改善します。幅広い症状に対応しています。


薬日堂 トコフェロンEナチュール(第3類医薬品)

効果・効能がうたえる医薬品は、症状に対する改善が証明されている為安心感がありますが、自分の症状に合ったものを選ぶことが大前提となります。トコフェロンEナチュールは末梢血行障害に効果的で、冷え性・肩こり・手足のしびれなどに効果を発揮します。


大豆イソフラボンのサプリ

イソラコン

吸収力に優れたイソフラボンサプリがイソラコンです。13年以上売れ続けているロングセラーです。イソラコンのイソフラボンは、アグリコン型と呼ばれ、麹菌によって分解されている為、分子が小さく吸収力が高くなっています。リピート率は8割以上と言うのも驚き。また、ビタミンC・ビタミンB12・ビタミンEもバランスよく配合されています。若干商品価格は高めですが、実力のあるサプリメントです。


これだけ知っておきたい更年期によいサプリメントの種類

  • 大豆イソフラボンサプリ
  • 「イソフラボン」は大豆、クズなどのマメ科の植物に多く含まれている成分です。女性ホルモンである「エストロゲン」の様な働きをする為、更年期障害には特に改善効果があると言われています。女性ホルモンの分泌量は、40〜50代の閉経前後にかけて急激に減少しホルモンバランスが崩れ更年期症状を引き起こします。これに対しイソフラボンの生理作用は、ホルモンバランスを整えることによりあらゆる幅広い更年期症状に適用があります。たとえば、30代・40代の冷え性・肩こりに対しては血流改善、反対にほてりといった症状に対しても緩和効果があります。いらいら・不安・焦燥感・倦怠感・無気力などの症状に対しても良く摂取されます。
    定番は?→キッコーマン基本のサプリ

    生理不順・不正出血 イライラ・怒りっぽい 物忘れ・記憶力低下 疲労感・倦怠感・無気力 不安・気分の落ち込み・うつ 動悸・息切れ のぼせ・ほてり・多汗 手足、腰の冷え、むくみ 頭痛・頭重感 めまい・耳鳴り 寝付きが悪い・不眠肩こり・腰痛 手足のしびれ 関節痛・骨粗しょう症 頻尿・尿もれ・尿路感染症 膣炎・膀胱炎・性交痛 ドライマウス・口臭 白髪・細毛・薄毛 皮膚の乾燥・かゆみ シワ・たるみ くすみ・シミ 眼精疲労・老眼・ドライアイ 肥満・高コレステロール 便秘・下痢 食欲不振

     

  • 漢方系サプリメント
  • 田七人参、高麗人参、冬虫夏草をはじめとする漢方のサプリです。のぼせ・イライラ・冷え性・肩こり・貧血の症状に特におすすめですが、幅広い症状をカバーします。なぜなら田七人参に最も含まれるサポニンは、女性ホルモンの分泌を促進し、自律神経を調節する作用があります。その為更年期治療の漢方として用いられるため、田七人参のサプリは漢方と言っても差し支えありません。
    定番は?→白井田七最安は?→高麗美人

     

  • プラセンタ
  • 豚や馬の胎盤を原料としたサプリ漢方では紫河車と呼ばれます。プラセンタには、エストロゲンの減少を抑え、産生を促進する作用があります。美容サプリとして有名ですが、更年期障害の悩みで愛飲されている方が多いサプリメントです。自律神経の不調を整え、イライラや不眠、ひどい生理痛、のぼせ、ほてり、多汗などにおすすめです。
    定番は?→TP200

     

    1. ローヤルゼリー
    2. 女王蜂のエサとして有名なローヤルゼリーは、たんぱく質が多く、果糖やブドウ糖、脂肪、ビタミン、ミネラルなどが含まれています。有効とされる症状として、冷え症・肩こり・耳鳴り・血圧改善・骨粗しょう症予防・不定愁訴(頭重、倦怠感、食欲不振、無気力など)コレステロールレベルの減少、精神的疲労の改善などが報告されています。
      定番は?→アサヒのローヤルゼリー

       

    3. マカ
    4. 南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物です。アルギニンを豊富に含むため、血管拡張、血液の巡りを良くする作用があります。また、成長ホルモンの分泌を促進します。その為、生理不順改善・冷え性改善・倦怠感改善などに効果的です。

    更年期障害の症状は様々ですから、どのサプリが効果的かは個人差がありすぎて飲んでみないと分からないのが正直なところです。
    しかし、成分ごとに効果の上がりやすい症状というのはありますので
    人気の高いものを選ぶのではなく症状に合ったサプリを選んでみてください。
    定番の更年期サプリまとめはこちらへ

    【納得!】更年期の悩みにはやっぱり「基本のサプリ」

    基本のサプリは、年齢を重ねた女性の美容と健康をとことん考えて、厳選された成分をたっぷり詰め込んだサプリです。

     

    女性ホルモンである「エストロゲン」同様の働きをする大豆イソフラボンを中心に
    ポリフェノール、ビタミンD3、葉酸をぎゅっと凝縮。
    大豆イソフラボンは、「植物エストロゲン」と呼ばれるほど、女性の健康に大変役立つ成分として有名です。

     

    更年期のさまざまな悩みは、年齢とともに急激に減少するエストロゲンが原因と言われており、症状が気になってきたら、まずはサプリで補ってみてはいかがでしょうか?

     

    お醤油で有名なキッコーマンですが、大豆研究のパイオニアだからこそできた、イソフラボンの定番サプリです。

    その症状、更年期障害かも?

    更年期障害は病院で検査をしても異常が出ないため、なかなか「更年期障害になった」と言う自覚を持ちにくい病気でもあります。更年期障害の症状を理解することで、予防や改善に向けて積極的に最善の行動を取れるようになります。

    更年期障害の肉体的症状

    更年期障害では肉体的苦痛が伴ってくることが多いです。ではいったい、どのような症状なのでしょうか?これとハッキリ決まった症状はありませんし、人によって状態も異なります。
    ただ統計的に見て多いのが、ホットフラッシュです。ホットフラッシュとは気温は高くないのに汗をかいたり、顔や体がほてったり、のぼせたような暑さを感じる症状のことです。
    それくらい我慢すれば?と他人は思うかもしれませんが、本人にしてみれば体の動きが悪くなったり、のぼせて気分が悪くなったり、避けがたい不快を味わうこととなります。

    ホットフラッシュ以外にも現れやすい症状とは

    めまいや胸の動悸もよく言われます。立ちくらみで転びそうになったり、外出先でのめまいは怪我や事故にもつながりかねません。通常動悸が激しくなると心臓病や不整脈などが疑われますが、更年期障害の場合はそこまでの動悸・頻脈になるわけではないので全く病気とは関係なく病院で心電図検査をしても心臓の問題や不整脈の診断が下されるような事はありません。

     

    慢性的な頭痛、吐き気、胸のむかつき、不眠もよく聞かれる症状です。少しの動きで息切れしたり、肩こりや腰痛がきつくなったり、ドライアイでパソコンはおろか日常的に目の乾きが気になるような症状もあるので、仕事に影響が出かねません。生理不順や尿漏れなど、人には言いにく症状がでることもあります。
    一人で悩み、そして不眠になることまであるので、疲れが積もり続けてしまう場合も。精神面でも追い詰められるのが、更年期障害の肉体的症状なのです。

    更年期障害の精神的症状

    更年期障害は肉体にだけ症状の出る病気ではありません。精神的にもさまざまな症状が出て、今までポジティブだった人も落ち込んで凄くネガティブになってしまうことがあります。

     

    具体的にはどのような心の叫びが聞こえてくるのでしょうか?何も理由はないのに気持ちが落ち込んだりやる気が出ない、楽しくない…そんな何気ない気持ちの沈みから始まり、そしてそれが強くなると鬱状態となります。常に憂鬱な気分で、行動力もなくなり、常日頃普通にしていた簡単なことが出来なることも。

     

    元気がなくなるのはもちろんのこと、集中力もなくなり趣味さえ億劫に。そして、心療内科や精神科に行けば鬱病診断されるほど深刻化します。不眠症を発症することも多く、肉体的にも疲れてきます。

    精神症状として現れることの多い不眠症4つのタイプ

    不眠症にも種類があり、大きく4タイプに分けることができます。

    1. 「入眠障害」
    2. 寝ることへのプレッシャーや強迫観念から寝るときになると逆に目が冴えてしまう。

    3. 「中途覚醒」
    4. 眠れても夜中に何度も目が覚めてしまう。

    5. 「早朝覚醒」
    6. 早朝目が覚めてから後が眠れない。

    7. 「熟眠障害」
    8. 寝ているけれど寝た気がしない、疲れが全然取れない。

    眠れないことでイライラが募り、肉体にも負担がかかってきます。夜が憂鬱でさらに気分が落ち込む…。悪循環に陥ってしまいます。更年期障害の鬱は自殺願望さえ出てくるので、軽く考えてはいけません。

    更年期障害になったらどうすればいいの?

    更年期障害には肉体的な症状と精神的な症状があります。どちらか片方が出る場合もありますし、両方一緒に出てしまうこともあります。明らかな動悸や頭痛など肉体的異常があるのに、病院で検査をしても何も症状が出ないため、更年期障害なのか自分で見極めていく知識も必要となります。

    症状が重い場合は病院で専門の検査を

    更年期障害については、通常の健康診断では行わない血液検査でホルモンの値を調べたり、医師の診察により診断が行われます。では、更年期障害と判明したならば、どうしたらよいのでしょう?風邪や内臓機能低下など一般の病気とはまるで違う更年期障害の治療はどのようなものなのでしょうか。

    病院ではホルモン調整するための治療が主流

    更年期障害はホルモン異常が深く関わっているので、そこを元に戻していくことが改善への根本的な治療となります。更年期は女性ホルモンが減少してしまうので、女性ホルモンを補充することが大切なのです。ただ女性ホルモン補充により吐き気がしたり不正出血したりするようなこともあるので、何かあればすぐ医師に報告しましょう。

    心療内科でも漢方薬治療を併用することも多い

    漢方薬には、強い医薬品にある怖い副作用の心配もありません。精神的症状が出ている場合は、心療内科で精神安定のための薬が出されることとなります。精神安定の薬は自律神経の乱れなどを正常にする効果があるため、脳から分泌されるイライラ成分や落ち込み成分の抑制となり、正常な気持ちを取り戻していくことができます。心理的療法として、カウンセリングを受けるのも効果があります。

    自宅でも症状改善の為工夫することが大切

    しかし医師やカウンセラーなどのプロに任せるだけではなく、自宅でも自分自身で更年期障害改善を心がけましょう。例えば食事の改善をする。これは最もよく挙げられる自宅療法の代表。ホルモンバランスを整えるにはビタミンEが効果的だと言われているので、ビタミンEは大根やカボチャ、めんたいこなど様々な食品から摂取出来ます。食事で自然と体に取り入れることで肝臓への負担も少ないのでオススメです。

     

    そしてミネラル補給も大切です。カルシウム、鉄、ナトリウムが入っていて根本的な肉体エネルギーとなってくれます。また食事だけではなく、心を休める時間も大切。肉体的な更年期障害症状しか出ていないような人でも、ストレスを溜めない心に良い生活を送ることが大切です。

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